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Cómo engordar la cara

Normalmente cuando se baja de peso ciertas partes del cuerpo lucen flácidas y escurridas, por lo que se hace necesario rellenarlas o hacer que éstas luzcan más tonificadas y atractivas.

Una de esas partes que incomodan al verla chupada y escurrida es la cara; así que acá te daremos algunos tips muy efectivos para engordarla, lucir mejillas brillantes y esponjosas y disminuir las arrugas.

Una cara flácida y escurrida

Muchas veces la cara sufre consecuencias que la hacen lucir flácida y escurrida; las mismas, pueden ser producto de estar bajo algún tipo de tratamiento médico, por baja de peso, mala alimentación, enfermedades crónicas, etc.

Contrarrestar estos efectos es posible y te ayudará a sentirte más atractivo y con más autoestima. A medida de que la edad avanza se pierde grasa facial y es por ello que nuestra piel ya no luce igual a los 30 a como lucía cuando teníamos 20. Pero la buena noticia es que, de forma natural, podemos evitar estos efectos que tanto nos molestan.

 

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Alimentación

Lo primero es considerar la alimentación. ¿Qué alimentos consumimos? Lucir unos pómulos carnosos y brillantes es posible gracias a una alimentación rica en grasas naturales, como la que se halla en el salmón y otros pescados azules. El aguacate también contiene mucha cantidad de esta grasas.

Otros alimentos como el maní, la carne curada, el arroz blanco, la leche y la mantequilla, entre otros, influyen directamente en tener una cara tersa y con la piel rellena.

Las pastas, el pan y las papas son alimentos ricos en carbohidratos pero que se consideran saludables; las pastas, por ejemplo, son imprescindibles en una dieta balanceada pues te brindarán energía y una buen cantidad de hidratos de carbono necesarios para tu día a día.

 

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Asegúrate de comer pastas con vegetales y verduras; unos 100 gramos diario son suficientes.

El mineral más preciado: el agua

Tomar buenas cantidades de agua todos los días te regalará muchos beneficios a tu piel, sobre todo a tu cara, pues ésta la hará lucir más hidratada, lozana y suave, expulsando grasas y toxinas que suelen acumularse en ella y ayudándole a recuperar el brillo perdido.

Ejercicios faciales

Los ejercicios faciales son una buena opción para engordar la cara; existen muchos, así que debes escoger aquellos que te resulten más cómodos y que puedan brindarte resultados en el menor tiempo posible.

Acá te explicamos cuáles son los más sencillos y efectivos:

  • Puedes inflar las mejillas y dejarlas así por unos 5 minutos; hacer varias repeticiones todos los días durante varias semanas te permitirá obtener buenos resultados. Este tipo de ejercicio, además, te ayuda a ejercitar un poco la musculatura facial.
  • Un ejercicio muy divertido y eficaz es imitar que gritas, con mucho énfasis, mientras dices las vocales, una por una. Claro, pero sin gritar de verdad, sólo permitiendo que los músculos se activen y se muevan.
  • Terapia de la risa
  • Ejercicios para eliminar la flacidez: existen diversos ejercicios que pueden ayudarte a eliminar arrugas en la frente, las molestas patas de gallo, bolsas en los ojos, etc., y que sólo te llevarán unos 20 minutos como máximo. Puedes empezar colocando dos dedos encima de la ceja, haciendo presión sobre ella y tratando de bajarla; al revés también puedes intentarlo. Para eliminar las arrugas de la frente, puedes arrugar la frente y estirarla de manera repetitiva, con una expresión de sorpresa o de asombro. Luego, relajas la cara durante varios segundo entre una repetición y la siguiente.

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Hacer ejercicio

Te preguntarás qué tiene que ver el ejercicio con querer engordar la cara, pero sí se relacionan, y más de lo que crees pues cuando hacemos ejercicios nos sentimos más activos y movemos distintos músculos del cuerpo, incluyendo la cara, así que incluye una rutina diaria de ejercicios  muy variados.

 

No olvides una mascarilla casera

Las mascarillas también ayudan a mejorar las condiciones del rostro; cuando logres tu cometido de engordar la cara para rellenar esos vacíos causados por la flacidez u otros factores no debes olvidarte de preparar mascarillas caseras para purificar y limpar el rostro.

 

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Algunas de las mascarillas más comunes, sencillas de preparar y económicas son:

  • Lavar la cara, 3 veces por semana con agua de avena o de arroz. Unos pocos minutos bastarán para que la cara esté suave, limpia y más clara. Puedes aplicar el agua con un algodón.
  • Colocar cristales de aloe vera y dejar actuar por varios minutos, hasta que se seque. Luego lavar con abundante agua fría.
  • Mascarilla de café para exfoliar la piel. Sólo necesitas mezclar un poco de café molido con unas gotas de agua, hasta formar una pasta que se adhiera a la piel. Coloca la pasta en la cara y retira hasta que se seque.
  • Mascarilla de aguacate. Tritura un trozo de aguacate y aplícalo por toda la car, dando masajes leves. Deja actuar por 5 minutos y lava con agua fría.
  • Miel y avena para la piel reseca. Forma una pasta con dos cucharadas de avena y una cucharadita de miel; ésta pasta debe dejarse durante unos 10 minutos.
  • Leche, para disminuir las arrugas. Lava tu cara, al despertar y antes de acostarte con abundante leche.
  • Azúcar y aceite de oliva. Mezcla ambos ingredientes en partes iguales y aplica esta mezcla en la cara y el cuello. Frota, con movimientos circulares y deja durante varios minutos.
  • Huevo y yogurt natural, para aprovechar el colágeno y las proteínas del huevo, así como las vitaminas del yogurt. Mezcla y aplica. Deja por unos 12 minutos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Las pastas engordan?

La pasta es uno de los alimentos más populares e imprescindibles en todas las comidas a nivel mundial. Son muchos los platillos y recetas que podemos preparar con ella, así como numerosas y deliciosas salsas para acompañarla. Sin embargo, se ha dicho mucho acerca de su gran potencial para engordar. ¿Será esto cierto?

Acá vamos a explicar los beneficios de incluir las pastas en nuestras comidas y si éstas engordan o no.

Pasta: un alimento versátil

Las pastas son un grupo de alimentos que se preparan con harina (de variados tipos) como ingrediente principal, y se mezcla con huevo, agua y sal. Existen muchas otras variaciones de ellas, pero básicamente consta de los productos que hemos mencionado.

La pasta es un alimento popular, muy versátil y que puede realizarse de distintas formas, sabores, colores y tamaños. Suele acompañarse con salsas, proteínas, vegetales y quesos, así como también se utiliza en sopas y asopados.

En cuanto a su origen, se ha dicho mucho, ubicando a este delicioso alimento en Asia, pues se han hallado algunos restos de fideos en China que parecen datar de hace unos cuatro mil años. La mayoría de las personas asociamos la pasta con Italia, pues en este país se estilaba prepararla triturando diversos granos y cereales.

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Sea como sea, la pasta italiana se extendió por toda Europa, América y el resto del mundo y se ha constituido como uno de los alimentos más sabrosos y nutritivos que hay. La cocina moderna le ha dado a las pastas un alto estatus, pues cada vez más aparecen nuevos platillos que honran la versatilidad de este alimento, haciéndola la favorita de grandes y chicos.

¿Engorda la pasta?

Ahora bien, cuando hablamos de pastas tenemos la idea de que es un carbohidrato que nos engorda y que debemos disminuir de nuestras comidas , o hasta eliminarla si estamos buscando bajar de peso. ¿Será cierto esto?

Durante muchos años se nos enseñó que comer pasta engorda. Sí, así de simple. Pero estudios recientes han aportado luz al respecto, explicando que las pastas son un alimento sano, importante para brindarle energía al cuerpo y que por nada del mundo debe eliminarse de nuestro plan alimenticio diario.

Algunas personas que buscan ganar masa muscular estilan preparar batidos de pasta para lograr su cometido, pero no significa que la gente que come pasta engorde, pues tales batidos van acompañados de suplementos y vitaminas extras para subir de peso.

 

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Generalmente, las pastas se elaboran con sémola de trigo, una harina gruesa que proviene del trigo refinado; la sémola contiene poco sodio por lo que es buena para quienes tienen problemas de colesterol alto o hipertensión.

Además, la sémola de trigo contiene grandes cantidades de vitamina K, es beneficiosa para los huesos y ayuda en la coagulación de la sangre. ¿Por qué eliminarla de nuestra dieta?

Cómo aprovechar la pasta en nuestra dieta

Ya está claro que la pasta no sólo tiene muchos beneficios para el cuerpo sino que es deliciosa y que puede prepararse de muchas maneras, y es por ello que debes aprovechar su contenido de hidratos de carbono y proteínas para mantener una alimentación equilibrada. 

Puedes hacerlo controlando la cantidad de calorías que consumes, por ejemplo, un plato de pasta de unos 100 gramos te aporta el 15% de los carbohidratos necesarios en un día. Trata de combinar la pasta con vegetales y verduras en lugar de salsas u otros alimentos ricos en grasas que no sean naturales.

 

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Las salsas para acompañar la pasta deben ser caseras, evitando así que contengan sustancias dañinas para la salud o que engorden; regula el uso de quesos madurados y encárgate de incluir un 30% de proteínas al plato. Las salsas blancas, por lo general, contienen más calorías y grasas, así que opta por las rojas, a base de tomate.

Opciones saludables

Si tu plan es engordar, debes incrementar el consumo de verduras, vegetales y frutas; muchos creen que sólo se comen estos alimentos para adelgazar, pero están muy lejos de la verdad. Las verduras y frutas te ayudarán a ganar más masa muscular, pero de manera sana.

Si por el contrario, optas por subir de peso consumiendo carbohidratos y grasas malas, como las que se hallan en papas fritas, hamburguesas, hot dogs, donas, y todos esos alimentos que nos encantan, entonces engordarás pero no de manera sana.

Con el tiempo, esa grasa será difícil de quemar y se acumulará en los lugares que menos deseas, como piernas, muslos, caderas y abdomen. En cambio, si comes sano, pero en mayores cantidades y más seguido, lograrás un aumento integral y bien distribuido de tu peso. 

Aumenta el consumo de pastas con verduras, proteínas y algunas salsas caseras; puedes comer raviolis en salsa blanca con salmón o camarones, por ejemplo; también, puedes comerte una pasta larga con salsa roja, anchoas, aceitunas y vegetales.

 

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Si lo prefieres, prepara grandes cantidades de ensalada con pasta y alguna proteína como pollo y tocino, esto te dará más energía y te aportará parte de las calorías diarias que necesitas.

Si tu plan es bajar de peso, tampoco debe eliminar las pastas; es más, debes incluirlas como acompañante de tus almuerzos  y cenas, sólo que con mayor cantidad de vegetales y verduras que de salsas y quesos.

Una excelente receta es preparar una ensalada con pasta corta y lechuga, algo así como una ensalada césar pero con pasta. En lugar de quesos, agrega brócoli y coliflor, aceitunas negras y champiñones. Si deseas algún aderezo, un buen pesto casero, con aceite de oliva virgen extra, te dará el sabor extra que buscas.

La dieta mediterránea

La dieta mediterránea lidera las listas de los mejores planes alimenticios del mundo; ésta, se basa en el consumo de todos los alimentos, pero regulando la cantidad y favoreciendo a algunos más que a otros, pero sin eliminarlos.

La misma se basa en el consumo de frutas, vegetales, verduras y legumbres en gran cantidad, así como el pan y alimentos hechos con trigo (cereales); el aceite de oliva es uno de los ingredientes principales de cada platillo, así como el vinagre.

 

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Esto significa que la pasta, elaborada con sémola de trigo, es parte de la dieta mediterránea y que, por lo tanto, resultará positivo mantenerla en los menús.

Unos 100 gramos de pasta diario es suficiente para mantener el peso ideal y te brindará una sensación de saciedad que te ayudará a regular las veces y cantidades de alimentos que comas al día.

100 gramos de pasta apenas contiene 1 gramo de grasa, pero si la combinas con quesos y salsas, la cantidad de grasa aumentará. Puedes sazonarla con ajo, sal, pimienta, aceite de oliva y orégano y no necesitarás grandes cantidades de salsa.

Algunas recetas sencillas con pasta

  1. Lasaña con vegetales: la lasaña es uno de los platos más sabrosos que hay, puedes prepararla de manera saludable utilizando zanahoria, calabacín y berenjenas picadas en cuadros. Como salsa, opta por una salsa roja casera preparada con aceite de oliva. Sigue los pasos de una lasaña tradicional, sólo que sin quesos y la salsa bechamel. Utiliza láminas de pasta precocidas o integrales.
  2. Ensalada fría de lentejas y pasta: esta receta es ideal para una cena; necesitarás una taza de lentejas ya cocidas y sazonadas, una taza de pasta corta al dente, champiñones troceados y salteados, aceitunas negras y un poco de anchoas para resaltar los sabores. Sal y pimienta al gusto y un chorro de aceite de oliva. La pasta te brindará carbohidratos y las lentejas proteínas.
  3. Pasta con pesto: esta es una de las recetas más tradicionales y sanas. Utiliza pasta larga y preparar un pesto casero con albahaca, aceite de oliva abundante, ajo, almendras o piñones y sal. Si utilizas queso, sólo coloca poca cantidad.

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No hay excusa para mantener la pasta dentro de nuestros platos diarios, todo es cuestión de imaginación y de aprender a consumir la cantidad diaria adecuada de este delicioso y versátil alimento.

¿La paroxetina engorda o adelgaza?

Seguimos con el tema de los antidepresivos, pues muchos los utilizan como una alternativa para aumentar de peso, así que ten mucho cuidado a la hora de consumirlos sólo para conseguir engordar.

Antes de iniciar con nuestro tema, la paroxetina, te invitamos a leer:

Medicamentos que engordan

Nombres de los antidepresivos que engordan

¿Los ansiolíticos engordan?

La mirtazapina engorda

Pues en ellos tocamos ciertos temas importantes que pueden ser de tu interés, así como te explicamos cuáles son los medicamentos que producen aumento en el apetito. En cuanto a la paroxetina, éste medicamento antidepresivo se encarga de aumentar los niveles de serotonina para brindar mayor tranquilidad, bienestar y energía, actuando como un poderoso fármaco para tratar depresión, ansiedad, trastornos obsesivo – compulsivo y pánico.

Veamos cómo influye la paroxetina en el organismo y si engorda o adelgaza.

 

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¿Qué es la paroxetina?

La paroxetina es un medicamento antidepresivo muy popular que también se le conoce como seroxat y paxil; dentro de los tipos de antidepresivos, éste se ubica dentro de los inhibidores de recaptación de serotonina.

La paroxetina no sólo puede aumentar las ganas de comer sino que también sube los niveles de colesterol.

Aunque la paroxetina es quizás el mejor fármaco para combatir los problemas de ansiedad, muchas veces los doctores buscan otras alternativas para evitar que los pacientes aumenten de peso.

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¿Engorda o adelgaza?

La paroxetina engorda. Aunque esta no es una regla que aplique para todos. Esta realidad hace que quienes han estado bajo su medicación tengan ciertos problemas a la hora de querer recuperar una vida activa, pues parece que les cuesta un poco más bajar de peso.

Se dice que tomar paroxetina y comenzar una dieta no son opciones compatibles, pues el medicamento anulará los efectos de dieta; sin embargo, sí se puede contrarrestar un poco el aumento de apetito. ¿Cómo?

Comiendo más veces, pero en menor cantidad y consumiendo alimentos saludables. Las frutas y verduras deben ser parte de todas las comidas y meriendas, y se debe dejar a un lado las comidas ricas en carbohidratos y azúcares.

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No es necesario que comiences una dieta estricta si estás tomando paroxetina, pero sí debes darle prioridad a la comida balanceada y al hacer ejercicio.

Algunos profesionales aseguran que el promedio de peso que una persona aumenta al consumir paroxetina durante mucho tiempo es de aproximadamente unos 4.5 o 5 kilogramos. Además, se dice que sólo el 25% de las personas que consumen paroxetina aumentan de talla.

Nombres comerciales de la paroxetina

  • Aropax
  • Pamax
  • Paradox
  • Benepax
  • Cebrilin
  • Deroxat
  • Seroxat
  • Meplar
  • Olane
  • Paroxat
  • Paroxet
  • Paxan
  • Tamcere
  • Traviata

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Otros efectos secundarios de la paroxetina

  • Problemas de concentración
  • Mucho cansancio
  • Olvido
  • Mareos
  • Debilidad
  • Dolores de cabeza recurrentes
  • Vómitos
  • Náuseas
  • Estreñimiento
  • Nerviosismo
  • Diarrea
  • Acidez
  • Boca seca
  • Dolor de espalda
  • Disminución del líbido

 

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Recuerda, antes de iniciar algún tratamiento médico debes consultarlo con un especialista,  sobre todo si se trata de antidepresivos, ansiolíticos y cualquier otro medicamento de uso prolongado.

Hoy día, ya existen algunas opciones que pueden reemplazar fármacos como la paroxetina, así que también puedes preguntarle al doctor cuál medicamento resulta más conveniente para evitar sobrepeso o problemas de anorexia y delgadez.

 

 

 

 

 

 

La mirtazapina engorda

En nuestros post anteriores Medicamentos que engordan y Nombres de los antidepresivos que engordan hemos hablado un poco acerca de esos fármacos que producen mayor apetito en las personas y que, para contrarrestar sus efectos, deben acompañarse de ejercicio regular y una dieta equilibrada.

En esta oportunidad, queremos hablarte un poco sobre la mirtazapina, un medicamento utilizado para tratar trastornos depresivos y otros problemas relacionados con el estado de ánimo.

¿Qué es la mirtazapina?

La mitrazapina es un medicamento antidepresivo que ayuda a liberar mayor cantidad de serotonina, la sustancia neurotrasnmisora que nos ayuda a sentirnos mejor y con más energía, y la noradrenalina, hormona que influye en la motivación y otras funciones del sistema nervioso.

La gente consume mirtazapina para tratar el estrés post-traumático, la ansiedad, dolores relacionados con síncope, entre otros.

 

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La mirtazapina aumenta el apetito

Algunos estudios han demostrado que la mirtazapina aumenta el apetito; los pacientes que la consumen pueden aumentar entre un 5% y un 50% más de su peso normal.

Para quienes desean ganar peso, la mirtazapina no representa un riesgo mayor en cuanto esto, pero no es la forma más adecuada de conseguir ganar masa muscular pues ésta provoca ganas de comer alimentos de manera desordenada, sobre todo aquellos alimentos ricos en hidratos de carbono y azúcares.

Aquellos que tienen su peso ideal antes de iniciar el tratamiento con mirtazapina demostraron ganar peso de manera lenta, aunque no por eso se considere despreciable y aquellas personas con sobrepeso entraron en un estado de obesidad.

 

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Aunque no se sabe con exactitud por qué se gana peso al consumir este antidepresivo, se cree que tiene que ver con el estado de ánimo decaído de la persona, pues aunque la mayoría aumenta de peso, algunas disminuyen el apetito gracias a la depresión.

 

¿Cómo contrarrestar los efectos secundarios de la mirtazapina?

Aunque tomar mirtazapina te deja diversos efectos secundarios, sí es posible contrarrestarlos.

Estos efectos son:

  • Sensación de sueño anormal
  • Fatiga
  • Cansancio
  • Sedación
  • Cefalea
  • Mareos
  • Boca seca
  • estreñimiento
  • Insomnio
  • Mialgia
  • Dolor de espalda
  • Confusión
  • Temblores
  • Vómitos
  • Diarrea
  • Aumento de apetito

No significa que una misma persona los padezca todos, pero sí varios de ellos.

 

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El sedentarismo en el que se entra cuando hay depresión, trastornos del sueño, ansiedad, problemas mentales y demás enfermedades emocionales, hace que la persona enferma no quiera mantener una vida activa, por lo que se recomienda caminar un poco más, esforzarse por consumir alimentos que aporten más energía y llevar una vida sociable, para evitar aislarse y sentirse solo y desanimado.

 

 

 

 

¿Los ansiolíticos engordan?

La angustia o inquietud que una persona experimenta, en mayor o menor grado, pero de manera recurrente debido a diversas causas que pueden incluir enfermedad, necesidad de algo, espera, situaciones de riesgo, tensión, entre otras, se conoce como ansiedad.

La mayaría de nosotros, por no decir que todos, alguna vez en la vida hemos experimentado esta sensación, pero como un síntoma o estado pasajero; sin embargo, existen personas atadas  a la ansiedad que requieren tratamientos médicos intensos y prolongados, y es allí donde entran en juego los ansiolíticos.

Los ansiolíticos pueden tener efectos adversos en quienes los consumen, así que vamos a conocer cuáles son éstos y si los ansiolíticos engordan.

¿Qué son los ansiolíticos?

Los ansiolíticos son medicamentos creados para trabajar en el sistema nervioso con una acción tranquilizadora que inhibe la ansiedad y otros síntomas parecidos.

Muchas veces se utilizan para tratar de conciliar el sueño cuando hay problemas de insomnio y hay medicamentos de este tipo con un efecto más sedante que otros.

Como dijimos, estos fármacos actúan en el sistema nervioso, el cual se compone de la médula espinal y el encéfalo; este sistema se hace cargo de algunas de las funciones más importantes y vitales del ser humano, tales como transmitir información, detectar estímulos y ayudar a coordinar los movimientos del cuerpo.

 

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Cuando se está ansioso, el sistema nervioso está alterado y trabaja con mayor esfuerzo, así que los ansiolíticos ayudan a que este sistema baje un poco su ritmo y esté más reposado y pausado.

Los ansiolíticos engordan

Los ansiolíticos engordan debido a que éstos tienen inhiben la actividad física del cuerpo, pues la persona que los consume está en un estado más pasivo y sin muchas ganas de hacer ejercicios. Se considera sedentario.

El aumento de apetito y la poca pérdida de la grasa corporal causada por algunas benzodiacepinas hace que se aumente de peso.

Normalmente, algunas personas que están bajo un tratamiento basado en ansiolíticos se muestran irritables con facilidad, presentan dificultad para dormir y sienten más ganas de comer, así como aumentan las porciones de los alimentos y optan por consumir grasas, carbohidratos y azúcares.

 

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Debes asegurarte de poder contrarrestar estos síntomas; come alimentos ricos en fibra, en grasas naturales y proteínas como los pescados azules (atún, salmón). Aumenta la ingesta de frutas y bebe mucha agua.

 

Obesidad iatrogénica

La obesidad iatrogénica es un tipo de obesidad que se origina de manera paulatina debido a que se está bajo algún tratamiento médico durante largo plazo. Es común en quienes consumen ansiolíticos y antidepresivos.

 

 

Nombres de antidepresivos que engordan

Cada vez más el número de personas con problemas de ansiedad y depresión crece; probablemente esto se deba al estilo de vida tan agitado, a causas emocionales, al constante estrés o por no lograr algún objetivo. Sea como sea, los antidepresivos se han convertido en unos de los medicamentos más utilizados.

La dependencia a ellos, sobre todo por periodos de tiempo muy largos, causa aumento de peso, así que aquí vamos a contarte cuáles son los antidepresivos que engordan y por qué te engordan.

 

¿Qué son los antidepresivos?

Loa antidepresivos son sustancias que actúan en los neurotransmisores del cerebro que se relacionan directamente con los cambios de humor de cada individuo, como por ejemplo la dopamina, serotonina y norepirefrina.

Estos medicamentos no sólo se utilizan para la depresión, sino también para otros trastornos, tales como:

  • ansiedad
  • bipolaridad
  • trastornos de conducta alimentaria
  • otros problemas psiquiátricos

Para que este tipo de medicamento tenga efecto en una persona, se necesitan varias semanas, por lo que es normal que alguien que inicie un tratamiento basado en antidepresivos deba tener paciencia para lograr buenos resultados. Pero recuerda consultar con tu médico cualquier duda o inquietud que tengas al respecto.

 

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La mayoría de las personas deben probar con varios antidepresivos, pues no todos funcionan para todos.

Existen varios tipos de antidepresivos

  • Inihibidores de la recaptación de serotonina (SSRI), como el citalopram, sertralina, fluvoxamina, escitalopram, fluoxetina, paroxetina.
  • Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (SNRI), como desvenlafaxina, duloxetina y venlafaxina.
  • Inhibidores de monoaminoxidasa (MAOI), como fenelzina, tranilcipromina, selegilina e isocarboxazida.
  • Antidrepesivos tricíclicos: son los más antiguos, como la doxepina, clomipramina, trimipramina, imipramina, desipramina, protiptrilina, entre otros.
  • Antidepresivos atípicos: como la trazodona, mirtazapina y bupropión.

 

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¿Cuáles son los que engordan?

Los antidepresivos que más engordan son la  fluvoxamina, escitalopram, sertralina, paroxetina.

  • Fluvoxamina: aumenta la serotonina en el sistema nervioso. Se utiliza en casos de depresión muy grave y para trastornos obsesivo compulsivo.
  • Escitalopram: aunque el aumento de peso con este medicamento es muy lento y, algunas veces, casi insignificante, algunos estudios lo ubican dentro de los antidepresivos que ayudan a ganar peso. Es muy usado por quienes sufren de ansiedad.
  • Sertralina: se usa para tratar los trastornos de estrés post-traumático, ataques de pánico, ansiedad, etc.
  • Paroxetina: aunque los estudios demuestran que la paroxetina puede causar molestias a la hora de querer bajar de peso, con una adecuada alimentación y ejercicio frecuente se pueden conseguir buenos resultados.

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El bupropión es un antidepresivo que se ha puesto de moda; éste, no sólo tiene buenos efectos para tratar la depresión y otros trastornos de este tipo; además, no disminuye el libido y ayuda a bajar de peso.

Nombres comerciales

  1. Fluoxetina: Prozac
  2. Paroxetina: Paxil
  3. Sertralina: Zoloft
  4. Escitalopram: Lexapro
  5. Duloxetina: Cymbalta
  6. Citalopram: Celexa
  7. Bupropión: Wellbutrin

 

Medicamentos que engordan

Es imposible escapar de los medicamentos; sea por un dolor de cabeza, una migraña, un malestar estomacal, dolor menstrual o por enfermedades crónicas, a todos nos toca recurrir a los medicamentos.

Existen algunos mitos acerca de si los medicamentos engordan, pues es común asociar ciertos tipos de ellos con un aumento en el apetito y la subida de peso, así que vamos a conocer cuáles son esos medicamentos que engordan y qué efectos secundarios ocasionan en los individuos.

Efectos secundarios más comunes

Algunos estudios han revelado que los síntomas más comunes que pueden apreciarse en los fármacos que producen aumento de peso son las alteraciones de tiroides, alteración del metabolismo, trastorno bipolar y retención de líquidos.

Está claro que los medicamentos que nombraremos a continuación pueden afectar la manera en que la persona se siente saciado, haciendo, muchas veces, que tenga la necesidad de comer más y más seguido; sin embargo, el aumento de peso puede sobrellevarse con una dieta equilibrada y sana y haciendo ejercicio de manera regular.

 

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Debes consultar a tu médico acerca de esto, pues no resulta favorable suspender el uso de un medicamento importante sólo porque engorda. El consumo de ellos durante un tiempo prolongado, así como grandes dosis también afectará la rapidez con la que se sube de peso.

Antidepresivos

Los antidepresivos han de ser los más populares en esta lista de medicamentos que engordan, pues es bien conocido que influyen directamente en el metabolismo haciendo que quien los consume tenga una sensación muy grande de querer consumir más carbohidratos y azúcares de lo normal.

Puedes sobrellevar estos efectos dando prioridad al consumo de alimentos ricos en fibra y haciendo a las verduras y frutas parte importante de cada comida diaria. Esto servirá como una especie de catalizador para disminuir las grasas y el azúcar y ayudar a que tu metabolismo esté más equilibrado.

Los antidepresivos que engordan más comunes son fluvoxamina, escitalopram, sertralina, paroxetina, fluoxetina. Algunos como la duloxetina no engordan si no se consumen durante mucho tiempo y el bupoprión es un antidepresivo que en lugar de engordar, ayuda a bajar de peso.

 

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Anticonceptivos

Los anticonceptivos son otros de los medicamentos que más efectos secundarios dejan; sean inyectados, en parches, en píldoras, o de la forma que sea, casi nadie se escapa de los efectos que éstos tienen, entre los cuales la subida de peso lidera la lista.

Los anticonceptivos engordan, aunque cada cuerpo es distinto, pues ellos favorecen la retención de líquido en el cuerpo, sobre todo en aquellas áreas más femeninas, como los pechos y las caderas. Además de que engordan, producen náuseas, dolores de cabeza, sangrado esporádico, disminución del líbido, etc.

Te ayudará el hacer ejercicio, comer las porciones adecuadas y mantener un ritmo de vida alejado del estrés.

 

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Antihipertensivos

Los medicamentos antihipertensivos, llamados también betabloqueantes, provocan el aumento de peso; éstos, retardan los impulsos nerviosos que llegan al corazón, haciendo que el mismo requiera de menos esfuerzo para realizar sus funciones vitales: bombeo de sangre y oxígeno.

Antiepilépticos

Los antiepilépticos son medicamentos utilizados para tratar, evitar o disminuir las convulsiones y ataques que normalmente padecen quienes sufren de epilepsia, una enfermedad producto de actividad eléctrica desequilibrada en la corteza cerebral.

Generalmente, este tipo de fármaco se toma sin pausa, es decir, a diario, influyendo en el aumento de peso.

 

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Esteroides

Los famosos esteroides utilizados para mejorar las condiciones físicas del cuerpo por quienes desean uno más escultural, así como también para ciertas funciones inmunológicas, alterar el metabolismo, entre otras, son uno de los fármacos más conocidos que ayudan a engordar.

Los esteroides son compuestos orgánicos de vitaminas y hormonas que ayudan a retener mucho líquido en el cuerpo, haciendo que quien los consume tenga una constante sensación de sed.

Corticoides

Los corticoides son aquellos medicamentos utilizados para tratar enfermedades inflamatorias, como por ejemplos aquellas relacionadas con inflamación de articulaciones (reumatismo, artritis, ), también para el asma, los tumores y el cáncer.

Éstos, se asocian con los depósitos de grasas del cuerpo y también con la retención de líquido, haciendo que el paciente que los consume de manera prolongada tienda a subir de peso.

 

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Otros medicamentos

  • Antihistamínicos (para controlar y prevenir alergias)
  • Ansiolíticos (para ansiedad y depresión)
  • Medicamentos para la diabetes

 

Vitaminas para abrir el apetito en adultos

El estrés diario, la presión de tener que distribuir el tiempo en miles de tareas y el poco tiempo para lograr llevar una alimentación adecuada son algunos de los principales factores por los que algunas personas necesitan tomar vitaminas para conseguir su peso adecuado.

Casi siempre oímos hablar de cómo bajar de peso, pero también están los casos donde se hace necesario abrir el apetito para ganar unos kilitos.

¿Deseas conocer cuáles son las vitaminas para abrir el apetito? Acá te lo contaremos.

¿Vitaminas?

Las vitaminas interfieren en los procesos fisiológicos del cuerpo; las vitaminas son indispensables para el organismo, pues influyen en el desarrollo y crecimiento, así como nos proveen energía y nos ayudan a estar protegidos contra virus e infecciones.

Se dice que existen unas 13 vitaminas y todas y cada una de ellas cumple una función específica que no puede ser usurpada por otra vitamina o por algún otro compuesto.

Las vitaminas pueden extraerse de los alimentos que consumimos a diario y se dice que cuando una persona tiene exceso de vitaminas en el cuerpo está sufriendo de hipervitaminosis; en el caso contrario, cuando hay déficit de las mismas, sufre de avitaminosis o hipovitaminosis.

Falta de apetito

La falta de apetito podría definirse como el desgano que siente una persona a la hora de comer; es decir, que ésta no se siente motivada a comer todas las comidas diarias, comiendo poco o nada y con una sensación de llenura (falta de hambre).

La falta de apetito tiene muchas causas, aunque no se considera un problema grave, pues es un síntoma pasajero; sin embargo, en algunos casos pudiera llegar a ser motivo de preocupación si es recurrente.

 

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Por ejemplo, durante los primeros tres meses de embarazo algunas mujeres se sienten fatigadas, desanimadas y con pocas ganas de comer; puede ser debido a que las hormonas están alteradas por completo por el embarazo y todos los cambios que la futura madre está experimentando.

El malestar general, las gripes, infecciones de garganta o enfermedades respiratorias y pulmonares, intoxicaciones, consumo de drogas y las enfermedades crónicas, también son causantes de la falta de apetito.

Los niños pequeños suelen tener periodos recurrentes de inapetencia, haciendo que los padres deban obligarlos a comer.

Alimentos ricos en determinadas vitaminas

Ya hemos dicho que existen 13 vitaminas, fundamentalmente; éstas, pueden encontrarse en distintos alimentos, pero no existe un único alimento que las contenga todas, motivo por el cual es necesario mantener una dieta balanceada y variada, para no privar al cuerpo de alguna.

La vitamina A puede hallarse en las carnes y algunos derivados de la leche, también en los vegetales de color amarillo, rojo y verde. Por su parte, la vitamina C se encuentra en las frutas cítricas, como la naranja, mandarina, kiwi, etc., y también en las verduras verdes.

En el caso de la vitamina D, la cual es muy importante para toda la estructura ósea del cuerpo, la misma puede encontrarse en pescados como el salmón, el bacalao y las sardinas, también en los huevos, la leche y las carnes.

 

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La vitamina K, presente principalmente  en algunos alimentos de origen vegetal, como en los aceites vegetales, en la lechuga, la espinaca, las coles, etc.

Existe también un grupo de vitaminas muy importantes, es el llamado grupo de vitaminas del complejo B, compuesto por:

  • B1-tiamina
  • B2-riboflavina
  • B3-niacina
  • B5-ácido pantoténico
  • B6-piridoxina
  • B8-biotina
  • B9- ácido fólico
  • B12-cianocobalamina

Se dice que la vitamina B12 es la que más ayuda a recuperar el apetito; puedes encontrarlas en carnes y pescados (el hígado es muy rico en B12), también en alimentos vegetales como la soja, los hongos, cereales y el germen de trigo.

La vitamina B1 o tiamina también te ayudará a ganar apetito, y puedes consumirla en cereales, leguminosas, huevos.

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Tomar suplementos vitamínicos

Los suplementos ricos en vitaminas pueden ser una buena opción para ayudar a que tu cuerpo recupere la energía y las ganas de comer; cuando se está embarazada, el médico recomienda tomarlos para que la madre esté fuerte y para que el bebé vaya ganando masa muscular.

También es común y necesario tomar vitaminas, en suplementos, pastillas o inyecciones, durante la lactancia, pues la madre tiende a perder peso rápidamente y requerirá más fuerzas para lograr alimentar a su bebé.

Consulta a tu médico antes de empezar a tomar vitaminas o cualquier medicamento para ganar apetito. Recuerda, el exceso de éstas en el cuerpo puede ocasionarte graves problemas, como por ejemplo problemas en la tiroides o hasta puede llegar a ser tóxico.

 

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Existe vitamina B12 inyectable, las cuales podrían colocarse, varias dosis, aproximadamente cada 6 meses para aprovechar sus beneficios; aunque lo más lógico es optar por un complejo B, pues allí están todas las vitaminas del grupo. Pero, consulta a tu médico personal.

Si también deseas, puedes prepararte un zumo de tomate para aumentar el apetito, pues el tomate es muy rico en vitaminas y minerales; el laurel y el limón también pueden ser grandes aliados en este proceso.

 

 

¿Tomar hierro engorda?

El hierro es uno de los los minerales vitales más importantes para el cuerpo, tanto así que éste influye el el oxígeno que a diario necesitamos, por lo que quienes tienen problemas para absorber este mineral deben recurrir de manera urgente a los suplementos de hierro  para evitar estar expuestos a malestares y enfermedades.

El hierro puede encontrarse en alimentos tan diversos como las carnes rojas, verduras, garbanzos y hasta en cereales enriquecidos que normalmente se usan en los desayunos, por lo que muchos tienen dudas acerca de si consumir hierro engorda. A continuación vamos a hablarte un poco acerca de ello.

El hierro: un micromineral vital para los seres humanos

El hierro es un micromineral de suma importancia para la salud; el no contar con las cantidades adecuadas de él en el cuerpo puede ser muy perjudicial y causarnos malestares y enfermedades, pues estaríamos vulnerables  ante infecciones, nos cansaríamos más rápido, disminuye el rendimiento del cuerpo y, si se está embarazada, puede causar aborto espontáneo, entre muchos otros síntomas.

El hierro se halla de dos maneras:

  1. Hierro hemo: encontrado en los alimentos de origen animal.
  2. Hierro no hemo: encontrado en alimentos de origen vegetal.

Es importante conocer qué alimentos son ricos en hierro para garantizar un plan alimenticio rico en él; los vegetarianos o veganos, por ejemplo, deben ajustar su dieta para evitar ser víctimas de algunos de los síntomas y enfermedades que son producto del déficit de hierro en el cuerpo pues al no consumir alimentos de origen animal (o muy pocos) se exponen a tales problemas.

 

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El hierro no hemo que se halla en los vegetales sólo se logra absorber entre un 3% y un 8%, aproximadamente, un número muy bajo, así que es vital tomar algunos suplementos para conseguir las cantidades requeridas.

¿Engorda el hierro?

Antes de seguir hablando acerca de la importancia de este mineral para el cuerpo, vamos a tocar este punto, pues muchas personas se preguntan si el hierro engorda.

Cuando se toman multivitamínicos se busca ganar más energía y aumentar el apetito, por lo que se asocia con una ganancia de peso, aunque cada cuerpo es distinto y absorbe las vitaminas de manera diferente.

Los multivitamínicos que contienen hierro pueden ser útiles para quienes deseen subir un poco de peso o combatir la anemia, pero no significa que tomarlos, por sí solo, te vayan a engordar. Lo que sí podría influir es que se gane peso debido a que se aumenta la cantidad de proteínas, harinas y cereales enriquecidos  que se consumen cada día.

 

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¿Qué alimentos son ricos en hierro?

Si tu plan es aumentar el hierro en el cuerpo y, a la vez, ganar algo de peso, entonces pon atención a los siguientes alimentos e ingéniate una manera deliciosa y sencilla de prepararlos:

  • Pescados, aves de corral, carnes rojas, hígado, riñón.
  • Mejillones y almejas (mariscos con concha)
  • cereles
  • Germen de trigo
  • Huevos
  • Legumbres  (lentejasa, guisantes, garbanzos)
  • Espinaca, acelga
  • Nueces, almendras, pistachos, avellanas.
  • Soja

Los alimentos que no favorecen la absorción de hierro son el café, la proteína de soja, la leche y los suplementos de fibra; no significa que no puedas tomarte una taza de café, sino que si es prioritario para ti aumentar el hierro en el cuerpo, trata de disminuir la ingesta de ellos.

 

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¿Qué función tiene el hierro?

El hierro fortalece el sistema inmunológico y el enzimático, ayuda a que tu piel y cabello luzcan más sanos y fuertes, ayuda a formar la hemoglobina, con la cual se transporta el oxígeno, ayuda a prevenir algunos trastornos cognitivos, mejora la calidad del sueño, evitando el insomnio,  y fortalece los músculos.

Cuando se consume hierro, es normal que aparezca el estreñimiento, así que no te preocupes si es tu caso; para contrarrestar este problema asegúrate de incluir la fibra en tus comidas a diario.

Algunos de los síntomas adversos del hierro son anemia, fatiga, bajo rendimiento físico y aborto espontáneo.

¿Cuánto hierro debo consumir?

El exceso de hierro puede llegar a ser perjudicial para la salud, pues cuando hay mucho hierro en el organismo los iones ferrosos (al combinarse con los peróxidos) producen radicales libres, capaces de afectar de manera negativa el ADN, las proteínas y algunas células.

Consumir más hierro de lo que se debe puede llegar a causar la muerte, muerte por envenenamiento. La muerte por envenenamiento con hierro es una de las causas que más muertes origina en niños menores de 6 años, pues éstos consumen cantidades sólo recomendadas para los adultos. ¡Asegúrate de ser precavido!

 

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La cantidad de hierro recomendada para los adultos es de 18 mg, aunque a las mujeres embarazadas se les manda a consumir unos 27 mg.

Puedes consumir hierro en forma de comprimidos, gotas o ampollas.

A través de un examen de sangre se puede conocer qué cantidad de hierro tenemos (examen de ferritina en la sangre).

 

¿Engorda el ácido fólico?

El ácido fólico es una vitamina que pertenece al grupo B, la cual es indispensable para aumentar la producción de glóbulos rojos, crear ADN y para el trabajo celular, entre otras funciones.

Es común que la mayoría de las mujeres se preocupen por consumir ácido fólico, sobre todo durante el embarazo y después del parto, pero ¿engorda el ácido fólico?

¿Qué funciones tiene el ácido fólico?

El ácido fólico es una vitamina que, junto con las vitamina B12 y C ayudan a crear proteínas, como por ejemplo la proteína del colágeno, la cual se crea naturalmente en el cuerpo pero requiere de tener una dosis de ácido fólico adecuada.

El ácido fólico, entonces, es indispensable para retardar las arrugas y lucir una piel suave, sana y brillante; también para el crecimiento de tejidos y células, aportar mayor vitalidad al cabello, prevenir deformaciones de la placenta durante el embarazo, producir nuevas células y ADN, etc.

 

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¿Cómo afecta al cuerpo la deficiencia de ácido fólico?

Como son múltiples los beneficios y funciones que tiene el ácido fólico, también la deficiencia de esta vitamina puede tener muchos efectos negativos que hay que evitar a toda costa.

¿Cuáles son esos efectos?

  • Caída del cabello y aparición de canas
  • Favorece la aparición de arrugas
  • Diarrea
  • Úlceras en la boca
  • Retrasa el crecimiento
  • Anemia
  • Pérdida del bebé durante los primeros meses de embarazo

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¿Engorda el ácido fólico?

El ácido fólico NO engorda; es una vitamina necesaria para el cuerpo que no está asociada a la subida del peso. Algunas personas pueden tener cierta sensación de que su apetito aumenta al consumirla, pero esto es sólo un pequeño porcentaje de quienes la consumen y no se considera un efecto adverso o secundario del ácido fólico.

Puedes consumir ácido fólico de manera segura; opta por un suplemento rico en ácido fólico, comprimidos, pastillas o, por la forma más natural, en los laimentos.

¿Qué alimentos son ricos en ácido fólico?

Son muchos los alimentos ricos en ácido fólico, así que no tendrás problema para aumentar la ingesta diaria de esta importante vitamina hidrosoluble.

  • Verduras de hoja verde, como la espinaca, rúcula, lechuga, acelga, perejil, berros, brócoli, espárragos, etc.
  • Legumbres, como los guisantes, lentejas, las judías, la soja.
  • Frutos secos: nueces, avellanas, almendras, castaña
  • Frutas frescas: naranjas, plátano, mandarina, toronja, fresas, aguacate y todas las frutas cítricas.
  • Semilla de girasol
  • Hígado

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Es importante que te asegures de consumir las cantidades adecuadas de ácido fólico, sobre todo si deseas quedar embarazada, si estás lactando o si tu cabellos se cae en grandes cantidades, pues así lograrás fortalecer tu organismo y gozar de una buena salud para garantizar que tu embarazo llegue a término, que tengas mucha energía mientras alimentas a tu bebé y para que puedas contrarrestar la caída del cabello.

El cuerpo no sólo sufre muchos cambios físicos y hormonales durante el embarazo, sino que después de dar a luz las mujeres deben afrontar otros efectos que pueden llegar a causar tristeza, angustia y hasta depresión en la nueva mamá, al sentirse más agotada por tener que lidiar con una nueva etapa, la etapa de alimentar y cuidar a un bebé, así como por sentirse poco atractiva físicamente y ver cómo, unos dos meses después del parto, su cabello se cae.

 

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También, es necesario darles ácido fólico (en gotas) a los bebés, a partir de los dos meses, pero eso debe recomendártelo el pediatra.

Por lo demás, cuida de tu cuerpo y bríndale todos los beneficios que ofrece el consumir ácido fólico diariamente; esta vitamina, aparte de estar presente en múltiples alimentos, está disponible en el mercado (en cápsulas, suplementos, pastillas y gotas) por un precio muy bajo.