Dietas para engordar para mujeres

Las dietas para engordar soy muy raras de llevar, ya que lo común es bajar de peso. Para lograr subir de peso se deben consumir más calorías de las que el cuerpo quema.

El problema con las personas que quieren subir de peso, es que piensan que comer un montón de comida chatarra es beneficioso para el cuerpo y esto no es verdad, por el contrario, es dañino y hará estragos. Una forma duradera y sana de subir de peso es con una alimentación balanceada y mayores cantidad de calorías.

El objetivo de estas dietas puede ser más difícil de llevar, porque la cantidad de la comida ayuda a subir de peso pero también provoca estrés en algunas personas.

Consejos para engordar de forma saludable

Consejos para engordar de forma saludable

  • Come 5 comidas al día. Si sigues este consejo, te darás cuenta que será beneficioso para tu objetivo de engordar sanamente.
  • Come las meriendas. Puedes comer todo tipo de zumos frutales, verduras y frutos secos.
  • Debes contar las calorías, inicia con una dieta entre 2000 y 2300, pero depende del tiempo que tardará la dieta, puedes tener un límite de 2500.
  • Ingiere abundante agua, pero recuerda que si no haces ejercicio debes tomar como mucho 2 litros al día, de esta manera podrás sentirte saludable sin excederte.
  • Come tus alimentos sanos favoritos, tales como las harinas, mantequilla, el pan y la nata.
  • Calorías sanas y nutrientes. Come patatas, arroz, sopas, pescados ahumados o frescos, carnes, legumbres, cereales y hasta salsas como la mayonesa.
  • Las verduras y frutas deben formar parte de tu dieta, sus calorías son escasas pero estabilizan la digestión, por lo que debes comerlas junto al aceite de oliva o la soja.
  • Si tu doctor te lo recomienda, es hora de consumir algunos suplementos dietéticos, tales como la creatina monohidratada con bebidas energéticas que pueden reforzar la dieta con ayuda del músculo.

En diferencia a la mayoría de las dietas, esta dieta para ganar peso se recomienda a esas personas que no están cómodas con su delgadez y quieren engordar.

Como llevar la dieta para engordar

Como llevar la dieta para engordar

La dieta para engordar puede ser difícil, debido a que tu salud se ve contrarrestada, debes saber cuáles son los factores que debes vigilar constantemente:

  • La cantidad de comida debe basarse en la cantidad de calorías que quemas, calcula las calorías de cada comida y planea tus menú con ayuda de un especialista.
  • Los alimentos deben pesarse después de cocidos.
  • Come 5 comidas al día, 3 comidas principales y 2 meriendas.
  • Los segundos platos deben tener patatas de acompañantes.
  • En las meriendas puedes tomar zumos de frutas, bebidas o frutos secos.

Esta dieta debe seguirse bajo la supervisión de un especialista, debido a que puedas obtener los resultados que desees.